５月２１日 毎年今年こそはやせるぞと年始に目標を立て続けるあなたのための部活動 ひとりじゃないから続けられる９０日「心と体のパーソナルトレーニング」講座
５月２１日 毎年今年こそはやせるぞと年始に目標を立て続けるあなたのための
部活動 ひとりじゃないから続けられる９０日「心と体のパーソナルトレーニング」講座
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３回連続コースとなります
◆日時 １回目 ５月２１日(金) 19：15～21：00
２回目 ６月１８日（金）19：15～21：00
３回目 ７月１６日（金）19：15～21：00
※都合が悪い日がある場合は、そのときの講座をＤＶＤにしてお届けします。
※毎回必要なものがあるときは、改めて参加者へお知らせメールをいたします
◆場所 センダイ自由大学一番町教室
仙台市青葉区一番町3丁目3－19 電話 022-213-1605
（藤崎と大内屋の間を西公園方面に進んでいただき５０メートル先左側の1階
にデイリーヤマザキさんがあるビルの地下1階です）
◆費用 7500円（３回分）（当日お支払いください） ※人数10名程度
※トレーナー佐々木さんへのメール相談つき
※期間中、特別パーソナルトレーニングなどオプションも検討中
※金額変更になる場合もございます
◆ガイド コンディショントレーナー 佐々木秀将氏
サポート センダイ自由大学事務局 後藤 光正
※フォームからうまく申し込めない場合は、お手数ですが
info@s-jiyudai.org
までお名前、ご連絡先をお知らせください
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毎年、お正月の今年のやりたいことリストに
「今年こそはやせて、水着をきるぞ！」
「あの服が着れるようになるぞ」
「ベルトの上に乗っかっている余分なお腹の肉をどうにかしたい！」
そう、「やせたい！」という目標、願望？を毎年立て続ける人は多いのでは？
事務局後藤もその一人でした！
毎年毎年思いだけはありながら、、、、
年々体重は増え、お腹周りも気になり、スーツもきつくなる（笑）
あ～やせなきゃ。。。なんて繰り返しでした。
でも、今年はそんな自分におさらばです。
今年はこの２ヶ月トレーニングをしています。
そう心と体のトレーニングです。
おかげさまで、ゆっくりですが２ヶ月で２キロ、体脂肪２％減
お腹周りがすっきりです。ジーンズも嫁さんにいつもパンパンだねと
いやみを言われ続けたのですが、最近は余裕があるびっくり！といわれます。
ベルトも一つずれました～
コレだけ聞くと、すごい食事制限しているように思われますが、
３食だべてます、かなりがっちり、飲み会も（先日は２時まで、まあこれはやってはいけませんが）
運動も朝できるとき背筋、腹筋、腕立てなどしますが
ジムにいくわけでもなく、できるときにできることをしているだけ。
でも、何で効果を上げているのか？
※あ、ちゃんと必要な栄養素を食事以外でもとってますが、その話はまた別に
それは３つのことはきちんとクリアーにしているからです
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１）「なんのためにやせたいのか？どうなりたいの？どうみられたいの？をはっきりさせる」
痩せたいといっても！なんのために痩せたいのか？実はここを漠然としている人が多いのです。
そしてやせて、どうなりたい、どう見られたい（実はこれ一番大事）
２）「カラダの構造をキチンとプロに学ぶ」
自己流でダイエットする人の特徴は、一時期痩せても大きなリバウンドを起こすのです。
それはからだの構造をキチンと知らないので、まず食べないで痩せる。しかも無理クリ運動する
だから肌はカサカサボロボロなんてことに。。。体のこと構造を知るとそんなことはおこりません。
運動の仕方もそう、プロに学んだほうが近道なのですが、みんなこれをしないのです
ジムの運動も何のためにやっているかわかってやっていますか？
３）継続してできる環境を自ら作る。
これが一番大事かもしれませんね。自分ひとりでは人間弱いもの、明日からでいいかあ、、、
とか、ま、いいか、となりがち。継続してチェックできる環境を作ることが大切。
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当たり前のことじゃない？と思った方もいると思います。
そう、人間、当たり前のことができないから目標達成できないのですね。
これ仕事でもそうですよね。
わかってはいるんだけどなーという人もいるでしょう
周りにプロはいないし、ジムにも通う時間もないしなあ。
でも痩せたい、健康になりたいというならば行動しないと結果は出ません。
アクションすることなしにリアクションなし！
では、どうすればいいのか？
それは、、、、体のトレーニングだけでなく心のトレーニングも両方必要ということ
私自身ももっと目標は高いところにおいてますので、このトレーニングをもっと
いいものするには、そして継続してできる環境づくりをしていくにはどうすればいいかなーと
思っていたところ
先日２８日にも自由大で授業をしていただく茅原田久仁子さんから
パーソナルトレーナー 佐々木秀将さんをご紹介いただき
お、コレだ！この人だ！とピンときちゃいましたので
早速相談。
そうしたら、「面白いですね、やりましょう！」と快く快諾
ということで、
心と体のトレーニングの部活動をこの度開催いたします。
しかもきちんと結果を出すために３ヶ月コースで開催します。
大まかな流れはこのような感じです。
心と体のトレーニングを９０日間で行います。
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◆１回目（５月２１日）
・前半 ３ヶ月後の自分のこうなりたい、こう見られたいというあなただけの夢ボードを作成！
できたらお家のいつも目に入るところにはっていただきます。
お家で使える記録キットもお渡しします。
後半 佐々木さんから、この１ヶ月お家でできるトレーニングをレクチャーいただきます。
↓みなさんお家で実践、実践
↓事務局後藤から、何回か、どんな感じですか？こういうことに気をつけていますかメールをだします。
心のトレーニングですね。
↓ みんなでメーリングリストを作り、報告しあっり、励ましあったりしましょう。
◆２回目（６月１８日）
・前半 この一ヶ月の振り返りを参加者とシェアします。ＧＯＯＤなことは継続を
ＢＡＤなことは修正をしたり、お悩み相談も
・後半 佐々木さんから、次のステップの体のトレーニングをレクチャーいただきます。
↓みなさんお家で実践、実践
↓事務局後藤から、心のトレーニングメールをだします。
↓ みんなでメーリングリストを作り、報告しあっり、励ましあったりしましょう。
◆３回目（７月１６日）
前半 この一ヶ月の振り返りを参加者とシェアします。ＧＯＯＤなことは継続を
ＢＡＤなことは修正をしたり、お悩み相談も
・後半 佐々木さんから、次のステップの体のトレーニングをレクチャーいただきます。
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そして最後に
８月に参加者みんなで、オシャレしてお食事会を開催！！（オシャレな隠れ家でやろうと思います）
みんなで労をねぎらいましょう！（こちらは別会費になります）
今年こそはと思っているあなた
ぜひ一緒にトレーニングしませんか？
自由大初の連続講座です。
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３回連続コースとなります
◆日時 １回目 ５月２１日(金) 19：15～21：00
２回目 ６月１８日（金）19：15～21：00
３回目 ７月１６日（金）19：15～21：00
※都合が悪い日がある場合は、そのときの講座をＤＶＤにしてお届けします。
※毎回必要なものがあるときは、改めて参加者へお知らせメールをいたします
◆場所 センダイ自由大学一番町教室
仙台市青葉区一番町3丁目3－19 電話 022-213-1605
（藤崎と大内屋の間を西公園方面に進んでいただき５０メートル先左側の1階
にデイリーヤマザキさんがあるビルの地下1階です）
◆費用 7500円（３回分）（当日お支払いください） ※人数10名程度
※トレーナー佐々木さんへのメール相談つき
※期間中、特別パーソナルトレーニングなどオプションも検討中
※金額変更になる場合もございます
◆ガイド コンディショントレーナー 佐々木秀将氏
サポート センダイ自由大学事務局 後藤 光正
※フォームからうまく申し込めない場合は、お手数ですが
info@s-jiyudai.org
までお名前、ご連絡先をお知らせください
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◆コンディショントレーナー 佐々木秀将氏プロフィール
http://physic.sakura.ne.jp/modules/Trainers/index.php?content_id=1
トレーナーＮｏ１ 氏名 佐々木 秀将 (ｻｻｷ ﾋﾃﾞﾕｷ)
保有資格 鍼灸師
あん摩マッサージ指圧師
健康運動指導士
NSCA CSCS レベルⅠ
(全米公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト)
日本赤十字社 救急法救急員
加圧トレーニングインストラクター
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